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保健瑜伽,清晨经络调息法

  2011-01-05 14:33:55  千龙网  编辑:刘红玮

    中国的中医理论有经络学说,以前是不被西医所承认的,随着科技的进步,经络也逐渐被现代科学所认可,祖国医学有这样一句话,通则不痛,这里的通指导就是经络的通畅,可见经络通畅的重要性,运动瑜伽对清理经络有很好的效果,能清除血液系统的毒素,给身体额外的氧气供应,从而滋养全身,肺部所有的陈气也被排出体外。

  1、以能够舒适地坐足十五分钟的姿式。

  背部要保持直,用右手食指和中指放在前额的中央,大拇指和无名指放在鼻孔两旁来控制通过鼻孔气流。让左右鼻孔练习五次完全的呼吸,最好是:当空气在鼻孔出入时,没有一声音;呼和吸的时间(数一至五)长短相同。

  2、呼和吸交替地通过左右鼻孔。

  呼吸要深长、自然。手的位置、练习次数同第一阶段。

 3、高级的清理经络调息法(内悬息)。

  当你能舒适自如地练习第一、二阶段时,才能开始第三阶段了。在这阶段每次吸气、悬息、呼气的时间(暗数一至五或八)要相等。

  4、内悬息和外悬息。

  在这个阶段,无论呼、吸之后都要悬息,时间都应相。

  需要注意到是:

  在这些呼吸练习过程中,你不应该有似乎气促的感觉,呼吸应自然、深长感觉舒适而无须费力为限,在你感到舒适的条件下,逐渐增加呼吸的空气量。

  瑜伽在很多方面都和中医的经络理论相互印证,说明这些古老的文明还是很有生命力的。在现在的社会中,压力很大的人们可以采取一些手段来使自己获得健康,比如瑜伽,比如中医。

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